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2025

抓住春季长高“黄金期”！中医儿科综合调理助力孩子长高高

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一年之计在于春。春天万物复苏，生机勃勃，是一年当中孩子生长发育最快的季节。临床研究发现，春季坚持助长调理的儿童，年生长量可增加1-2厘米（数据来源：《中国儿童保健杂志》2021）。

威县人民医院中医儿科韩梅医生表示，很多孩子生长缓慢，是由于一些基础性问题导致的，多由于脾胃虚弱、喂养不当、睡眠质量差、运动不足、体质弱易生病、过度用药等生活习惯这些基础问题影响生长发育的，这些问题通过合理的调理是可以取得良好效果的。

那么如何使孩子更科学地长高呢？威县人民医院中医儿科韩梅医生给您以下建议。

一

小儿推拿

通过穴位按摩，调理气血，激发脾胃功能，维持全身脏腑功能平衡，促进儿童生长发育。常用穴位：补脾经、上三关、揉腹、按揉足三里、百会、捏脊等。

二

中药穴位贴敷

中医注重肝脾肾脏腑功能，通过穴位贴敷疏通经络，调节脏腑功能，疏肝健脾补肾，以促进生长发育。

三

脐灸

脐灸是一种传统的中医疗法，通过在神阙穴（肚脐）进行隔药灸治，利用肚脐皮肤薄、敏感度高、吸收快的特点，借助艾火的纯阳热力，透入肌肤，刺激组织，以通经络、和气血、调脏腑，从而达到促进儿童生长发育的目的。

四

适度的运动

运动助生长，不是拼运动量，而是要遵循孩子自身的特点，顺应天时，以“肝主筋、肾主骨、脾主肌肉”的中医智慧为指导原则，制订科学合理的运动助长计划。

五

合理饮食

一日三餐，荤素搭配合理，营养均衡。1、多吃青菜、芽菜：如菠菜、荠菜、豆苗、茼蒿、紫苏、笋、卷心菜等。2、多吃甘温食物：如小米、核桃、红枣、南瓜、山药、黑芝麻等。3、摄入优质蛋白：鲫鱼、鸡蛋、大豆、黑豆等。4、补充维生素、钙铁锌等营养素。5、禁生冷：如黄瓜、西瓜、冰淇淋、冷饮等。禁油腻肥甘：如油炸、油煎、奶油、碳酸饮料和糖果等。禁辛辣：如辣椒、辣条等。

六

充足睡眠

中医认为，睡眠是养生第一仙方，肝藏血，卧则血归于肝。充足的优质睡眠，有助于孩子生长发育。研究发现，生长激素在21:00-1:00的深睡眠阶段分泌达峰值，占全天分泌量的70%，所以优质睡眠是孩子生长发育的助推器。晚上9点前入睡的孩子，气血能像春雨灌溉树苗般滋养骨骼，茁壮成长。

中医儿科综合调理是孩子们长高的一大助力，专业医生会根据孩子的实际情况，辨证论治，一人一方案，进行个性化调理，让孩子们吃得香、睡得稳、拉得顺、长得高、吸收好、情绪佳，身体强壮！

韩医生建议：家长一定要坚持至少三个月至半年以上，在此期间，家长要多注重孩子的日常饮食，保障充足的睡眠，并进行适当的运动，才有助于孩子健康成长，有需要的家长赶快行动起来吧！

最后，祝福所有的孩子们

在这个喜悦的春天里，健康快乐地成长~

韩梅

中医儿科主治医师本科学历

威县人民医院小儿推拿学术带头人，曾于2012年在河北省人民医院进修学习小儿康复;2016年在山东省中医院跟随小儿推拿专家张素芳和姚笑教授学习进修小儿推拿;2021年在山东省淄博市齐鲁医院桓台分院跟随关淑芳主任学习小儿推拿。

擅长运用小儿推拿、穴位贴敷、穴位点刺、耳穴压豆、针灸中药等中医特色手段治疗小儿外感咳喘、食积、疳积、厌食、腹胀腹泻、便秘、发育迟缓、夜啼、斜颈等疾病，用中医治未病的理念调理小儿体质，促进小儿生长发育。

电话：153-8319-6100（微信同号）

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文稿｜中医儿科韩梅

责编｜刘国强

审核｜董强

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