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2024

腰痛难忍，威县人民医院康复医学科来帮您！

小时候总听爸妈说「小孩子哪来的腰」可上班也就两三年腰在哪摸得清清楚楚的站着痛、坐着痛、走路痛连躺着都痛痛痛……

作者：

小时候总听爸妈说「小孩子哪来的腰」

可上班也就两三年

腰在哪摸得清清楚楚的

站着痛、坐着痛、走路痛

连躺着都痛痛痛……

腰背痛到底是哪里痛？

腰背痛主要以腰背、腰骶和骶髂部疼痛为主，有单纯性腰背痛和伴有下肢感应痛或放射痛的腰背痛之分。疼痛性质多为隐痛、钝痛、刺痛、局部压痛或伴放射痛、活动不利。

腰背痛的原因是什么？

急慢性损伤、炎性病变、脊柱退行性变、骨发育异常、姿势不良、肿瘤、内脏疾病等均可引起牵涉性痛。腰背痛可以是急性的、慢性的、持续的或间歇性的，伴有或不伴有下肢的疼痛、低热、活动受限等，严重者可危及生命。

“小小的腰痛”

“去按摩一下，立马爽歪歪”

“就不需要看病了吧”

说这些话为时过早

不信？继续看

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按摩真的能手到病除？

按摩之所以很爽，是因为采用了放松肌肉、筋膜的手法。大多数腰背痛发作时都能够通过手法按摩不同程度地缓解症状，使劲儿一扳“咔嗒”一声，貌似很厉害，但很多业余按摩师并未完全掌握专业的骨骼和肌肉康复诊疗知识。

在尝试中度及重度手法按摩治疗时，必须严格选择适应症，否则有可能使病情恶化，疼痛加重，甚至引起相应的神经、脊髓损伤，严重者可导致瘫痪。万不可由非专业人士依葫芦画瓢“来一下”，一定要到正规医院就诊。

腰痛真的是种病

现在信了哇

重度腰痛的小伙伴

还是尽快去看病

腰背痛如何缓解

大多数轻度腰痛人群都属于伸展型，做伸展治疗动作即可缓解疼痛。在完成动作时应保证自身安全，安全第一。

以下这些康复小妙招

您一定要收好

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俯卧及俯卧肘撑

俯卧静卧（左图）

俯卧肘撑（右图）

包括俯卧静卧和进阶的俯卧肘撑保持。肘撑时，应注意大小臂夹角90度，大臂垂直于地面，保持臀部、大腿放松，使腰部下沉获得更多伸展。每组3分钟，一日3组。

俯卧伸展

↑↑俯卧位躯干后伸

俯卧位，将双手放于肩下，手心向下，伸直双臂，将上身抬离，保持臀部、大腿放松，在自身最高点维持约1s，回到起始位。注意过程中不要憋气，每组10-12次，一日3组。鼓励在每组的最后2-3次尽量呼气下沉腹部。

卧位屈曲

↑↑仰卧位躯干屈曲

仰卧位，屈髋屈膝，将膝关节靠向胸部，用手抱住膝关节进行自我加压，尽可能达到最大屈曲位置，在末端维持约1s，回到起始位。有节律地反复运动，每一次都更接近运动终点。一组10-12次，一日3次。若无躺卧条件，可选择坐位或站立位躯干屈曲。

腰痛是种病，治了才得劲

腰痛难忍别乱整

一定要及时就医！

康复医学科

威县人民医院康复医学科是医院重点特色科室之一，是邢台市市级康复培训基地。目前在学科带头人任瑞国主任带领下，科室设有康复门诊、康复病房及两个康复治疗大厅。

诊疗范围：针对脑卒中、颅脑损伤、四肢骨折、脊髓损伤、及颈肩腰腿痛等科室专门开展有物理治疗、平衡训练、减重步态训练、等速肌力训练、手法治疗、普通针刺、艾灸、牵引、干扰电、威发光、超声波、超短波等治疗方法，针对儿童感统失调、注意力缺陷、专注力障碍、学习障碍，儿童语言迟缓、抽动症、自闭症孤独症及脑瘫开展感统治疗，专注力及注意力训练、言语训练、听觉统合训练、多感官训练及肢体功能障碍训练等，构建全面有效的治疗平台为患者提供更好的康复服务。

咨询电话：15383197078

15383196225

如果您有需要

欢迎到康复医学科就诊！

文稿｜康复医学科王春雨

责编｜刘国强

审核｜董强

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